Originariamente Scritto da
Lynch
Ciao a tutti,
sono un novello del forum e della palestra e volevo chiedere dei consigli ai più esperti. Premetto che non mi interessa tanto mettere su massa muscolare quanto piuttosto avere la muscolatura in evidenza e scattante, ma mantenendo un fisico asciutto e non troppo pompato. Frequento la palestra da circa un mese, ma non seguo un programma specifico ( e so che già sbaglio
) VAdo 3-4 volte a settimana e faccio sempre un pò di tutto, senza allenare ogni seduta un muscolo specifico. Di solito faccio 20 minuti di tapis-roulant, pectorale machine, panca piana, lat machine, addominali, esercizi con i manubri (bicipiti e spalle) ed altre due macchien di cui non ricordo il nome (in una alzo verso l alto i pesi,l'altra tiro verso di me come un vogatore, scusate la terminologia
), e non seguo nessuna dieta particolare. Peso circa 82 kg e sono alto 1.84. Vorrei sapere se è meglio fare molte ripetizioni con pesi lontani dal massimale oppure farne poche con pesi importanti, ma qualsiasi consiglio è bene accetto! Generalmente non bado nemmeno al numero delle ripetizioni, semplicemente vado avanti finchè non ce la faccio più, mi fermo un minuto e riparto di nuovo finchè riesco. E' sbagliato?
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