Beh..semplicemente puoi dire che vuoi fare definizione..cmq da quello che so bisogna fare tante ripetizioni con carico meno elevato rispetto a quello per massa..cmq cm dice glutammico devi metterti a dieta..
(consiglio mio..non fare gli esercizi alla boia..conta le ripetizioni e le serie)
glutammico correggimi se sbaglio