Grazie mille per i consigli ;D.. Ma tutti quegli esercizi per gambe?? .. cmq la verdura non l'avevo segnata perche' ne mangio tanta quando ce n'e'.. e la mattina sto provando anche con 2 albumi e 1 tuorlo (anche se non sono una delizia ;D) oltre a quello scritto..
Cmq il fatto che non cresco se non mangio piu' di quanto consumo l'ho letto in quasi tutti i 3d di questo forum.. dovrei averlo capito
Una domanda: mi sono pesato con una bilancia che segna anche la bf e mi dice 74kg e 20% di bf.. quanto e' attendibile questo valore detto dalla bilancia?..
Cmq stando a questo valore io sto mangiando per alimentare solo 60kg e quindi sopra le 2500kcal.. ora mi faccio 2 conti e vedo se le supero per bene, ad occhio voi esperti che dite?
Grazie ancora per gli aiuti
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