Ok, allora abbasso il wo a 260 e il rest a 200, così ho parecchio spazio per aumentare in caso di bisogno, grazie mille per la vostra disponibilità, senza do voi sarei già un ciccione (anche se così arriviamo a 2550Kcal... sicuramente dovrò aumentare, ma sicuramente è meglio farlo con cal,a, proverò anche io con gli scaglioni di 40g...)

@Vincent: la dieta "vera e propria" è quella che stò cercando di sistemare ora, questa volta non ho utilizzato le % di macronutrienti (come facevo solitamente). Quando hai capito più o meno quanti grammi ti servono (a grosso modo) viene più comodo senza %, IMHO.