volkastay,non so ke dirti,qua bisogna aumentare i carichi negli esercizi principaligli altri esercizi,per ora,mi importano poco
Cmq,ottimo allenamento oggi
squat 4x6 47,5kg
panca 5x4 50kg *
lento a 3x8 25kg(ancora abb facile)
panca stretta 40kg *
1serie di pump
avambracci+abs
Note:nello squat i carichi salgono,ci mankerebbe altro
Per quanto riguarda la panca,farla dopo lo squat mi sembra ke sia un po penalizzata,cioè lo squat mi debilita
Forse potrei alternarli come primo esercizio
A,piccola parentesi per giustificarmi,in parte, dei carichi ridicoli ke è ho con la panca: tengo le scapole bene adotte,e,poikè la panca è veramente bassa,l arco è veramente poco...
Poi la panca stretta mi sembra un po inutile in qst contesto,in quanto spalle e petto sono stanki e cedono prima dei tricipiti
In caso potrei sostituirla col french press...
Sono soddisfatto pero
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Originariamente Scritto da Mancino
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