schiena MYO

**MYO** · 05-01-2009, 11:09 AM

Originariamente Scritto da dArK86

bel V-Shape, complimenti, che routine fai x la schiena? carichi nello stacco e nei rematori?

stacchi 5x5 110kg rec 2min.
dorsey bar o t bar 4x8 70kg 1.30min
lat machine 4x8 50 kg 1.00 min.
poi mi rompo le palle

, smetto e do un colpetto al petto mio vero punto debole!!!!!!!

**menphisdaemon** · 05-01-2009, 01:30 PM

Secondo me invece è ampia, anche gurdando la clavicola....certo il bacino largo non aiuta. Il problema principale è la BF ed il fatto che è dvvero liscia.

**°°sOmOja°°** · 05-01-2009, 03:41 PM

boh sarà una questione di diversi parametri
io nn vedo neanche l'attacco del gran dorsale in basso

**Call** · 05-01-2009, 04:08 PM

immagino tu non sia in definizione, quindi la carenza dei particolari non la giudico, anche vista una certa bf.

fatto sta' che a mio modestissimo parere tu non abbia fianchi larghi come dice memphis, ma solo molta ciccia, mentre le clavicole più ampie ti garantiscono una certa ampiezza. Io ho questa impressione. Anche perchè vedendo i carichi piuttosto esigui che hai postato, mi pare piuttosto logico che per ora stai creando un guscio, ma il lavoro è ancora tutto da fare.

In definitiva, l'unico giudizio che posso dare è che hai una buona struttura, ma devi sfruttarla.

come imposti serie, reps, e rec di stacchi per me è ok.

dopo gli stacchi vai direttamente di trazioni se non sai eseguirle fatti aiutare da qualcuno che ti regga i piedi ti consiglio un 5x5 2'30'' abbassando pian piano il recupero fino a 1'30''

lascia perdere le stronzate e fai un esercizio di ampiezza facendo rowing o rematore

**°°sOmOja°°** · 05-01-2009, 04:24 PM

@call: intendevi dire di "spessore" x rematore\rowing?
anche se comunque lavorano anche l'ampiezza (qualunque movimento in cui si avvicina l'omero al tronco usa il gran dorsale)

**cressi007** · 05-01-2009, 04:33 PM

trovo che parti con una buona base e si vede che ci stai lavorando ma sommo ha ragione sul fatto che e liscia e la bf e altina almeno sui fianchi, ma c'e sempre tempo continua a spaccartiv come tutti

**Call** · 05-01-2009, 04:34 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@call: intendevi dire di "spessore" x rematore\rowing?
anche se comunque lavorano anche l'ampiezza (qualunque movimento in cui si avvicina l'omero al tronco usa il gran dorsale)

si, intendevo spessore, per distrazione ho scritto ampiezza...sorry!!

è che scrivendo veloce per fare più cose capita un attimo di disattenzione!!

comunque per me la miglior combinazione per lavorare la base della schiena è sempre lavorarla in "sezioni" con esercizi multiarticolari.

**Dargor** · 05-01-2009, 05:03 PM

Ai Ai Ai, o sono artefatti JPEG o sono smagliature quelle in fondo alla schiena. Cmq sembri un pò altino com BF, non si riesce a distinguere i muscoli del dorso, magari è una tua caratteristica genetica...