Veramente l'ho detto perchè pensava di essersi inventato un esercizio
Capita tante volte anche a me...ma ci sono riuscito solo 2-3 volte
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Veramente l'ho detto perchè pensava di essersi inventato un esercizio
Capita tante volte anche a me...ma ci sono riuscito solo 2-3 volte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
e ke t 6 inventato ???Originariamente Scritto da menphisdaemon
Veramente l'ho detto perchè pensava di essersi inventato un esercizio
Capita tante volte anche a me...ma ci sono riuscito solo 2-3 volte
Mr Italia
In Warm-Up
Veramente avevo già letto da altre parti l'efficienza di allenarsi su gradini, e volevo sapere se la cosa era fattibile anche nel BB.
Poi nel titolo non ho mica scritto "Ecco che mi sono inventato"
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ma si, guarda che era una battuta...tutti permalosetti su sto forum...take it easy.
L'allenamento a gradini di cui hai sentito parlare non penso sia questo, ma l'allenamento pliometrico.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
azzo se è vero
Mr Italia
In Warm-Up
Si parlava di fare uno squat con una gamba in un gradino per migliorare l'equilibrio generale e potenziare il quadricipite.
L'allenamento a gradini di cui hai sentito parlare non penso sia questo, ma l'allenamento pliometrico
Non ricordo il link, l'ho trovato quasi per sbaglio. Poi ho pensato che il movimento era simile allo squat tradizionale.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Secondo te potenzi di + facendo lo squat con una % dall'85% in su o con un peso vicino al 50% salendo ad una gamba su un gradino?
Ripeto,imho, è un buon CC
Mr Italia
In Warm-Up
L'ho provato e devo dire che fin ora non avevo mai trovato un esercizio così intenso per i glutei ed il quadricipite, con lo squat e gli affondi non avevo mai lavorato così tanto.
Ho anche scoperto di avere la gamba sinistra più debole della sinistra
Ma quanto ne faccio? L'altra volta erano 10*4, in tutto ne facevo 20 ad ogni serie.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri