piccolo dubbio da togliermi

**JillCooper** · 23-07-2010, 10:32 PM

Ho notato da video e foto nel web la "compattezza" del muscolo pettorale di alcuni atleti. In pratica il muscolo ha una forma piatta e sostanzialmente uniforme che sporge in basso.

Mentre nel mio caso il muscolo si sviluppa per lo più nella parte alta ed in basso neppure sporge, ma scende e torna "a filo" del petto.

Ora mi chiedevo se fosse una questione di tipo di esercizio oppure è normale e col tempo crescerà (allenandomi ovviamente...) Sostanzialmente faccio solo panca piana, niente manubri e niente panca inclinata verso il basso (penso serva a quello... non so)

Qualche idea?

**Tersite** · 24-07-2010, 09:26 AM

se le routine dei pettorali comprendono stimolazioni per la parte alta (panca inclinata) o bassa (declinata e dips) evidentemente questo avrà uno scopo oltre sfogare la follia dei trainer impegnati a pensare sempre più assurdi esercizi.
In ogni caso non tutti hanno come pettorali due pannelli da 3 cm di spessore. Anche qui la genetica influenzando la morfologia muscolare non da sempre risultati uguali. Ecco perchè non ha spesso senso rifarsi ad un modello fisico per il proprio sviluppo fisico.

**Nickeva** · 24-07-2010, 09:27 AM

Si in teoria la panca inclinata serve a quello, ma comunque il muscolo pettorale è un muscolo unico, per cui viene sollecitato tutto sempre. Pazienta caro, pazienta, quando arriverai (SE arriverai :P) ai volumi muscolari di quegli atleti che guardi, vedrai che avrai il petto come il loro!

**Tersite** · 24-07-2010, 11:08 AM

Anatomicamente è verissimo, il pettorale, come l'addominale è un muscolo unico. Anche se composto da 3 capi sempre un muscolo è.
Resta il fatto che qualche anno fa, diciamo un 5 o 6, io per il pettorale facevo solo panca piana e spinte. I pettorali avevano una curiosa forma a ciambella, risultando leggermente "vuoti" attorno alle inserzioni del capo clavicolare e sternocostale.
Poi ho variato routine, ho iniziato a inserire panca inclinata e aperture, sempre su inclinata e il pettorale ha assunto un volume più omogeneo.
Non so, credo che benchè un muscolo solo, alla fine ci sia una certa possibilità di incidere maggiormente sui vari capi con gli esercizi, almeno questo è l'esito della variazione di alcuni anni fa che non ho più mutato.
In compenso noni ho mai fatto le dips, per un problema alla spalla e la declinata perchè la mia palestra non ce l'ha, senza significativi deficit di volumizzazione.

**SeNsHi** · 24-07-2010, 11:59 AM

varia la routine, mangia e spingi insomma

**JillCooper** · 24-07-2010, 05:53 PM

Ok grazie per le risposte, allora inizierò ad inserire i manubri, mentre per la panca piana ancora non lo so... praticamente quell'affare che io chiamo panca ha i supporti per il bilanciere fissi, quando inclini la panca ti ritrovi a sollevare il bilanciere all'altezza delle orecchie... :-( scomodissimo!

Con il tempo vediamo cosa succede!

**Nickeva** · 24-07-2010, 08:00 PM

Tersite sono d'accordissimo con te, ci tenevo a precisarlo, ma per evitare i "bacchettoni" che si alterano appena sentono dire che per fare petto alto ci vuole l'inclinata, perchè secondo loro essendo un muscolo unico un esercizio vale l'altro, ho precisato com'è la situazione anatomica.

**°°sOmOja°°** · 25-07-2010, 08:53 AM

la forma dei pettorali, così come quella degli altri ventri muscolari, è per lo più definita geneticamente
oltretutto non puoi fare confronti con atleti che possiedono ventri muscolari molto + grossi dei tuoi perchè è normale che appaiano differenti

sicuramente le varie inclinazioni e i diversi esercizi possono influire in parte sulla forma del tuo petto ma in poche parole il grosso del lavoro lo fai .. attaccando carne addosso