Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Beh questa non č la mia routine per le braccia
Le braccia vanno allenate 2 volte a settimana, inframezzate da una full per il resto del corpo.
Vi č anche una progressione nel numero di ripetizioni:

5 rip. con l'8RM, fino ad arrivare ad 8 rip. con l'8RM.
Se vuoi farla devi farla cosi', altrimenti perde l'essenza per la quale č stata strutturata
scusa la domanda ma xk solo le braccia 2volte a week?? io alleno TUTTO 2 volte a week... e recupero perfettamente