Uhmm...una split 4 volte a week divisa cm hai scritto nn m sembra una pessima idea,ma cm distribuiresti gli allenamenti durante la settimana??faresti lun-mar-gio-ven o cosa??Poi dovresti preocc d evitare di stressare ulteriormente un muscolo(ad ex se lunedì fai pett-bic il giorno dopo nn dovresti fare spalle o dorso tricipiti..)..Secondo me s dovrebbero prima definire questi paramentri,ossia distribuzione degli allenamenti e quindi riposo