The Chronicles of Boromir

[menphisdaemon]

Grazie ragazzi. L'integrazione e' questa:

Colazione
1 Multivitaminico
1 g. Glucosamina, 800 mg Condroitina, 500 mg. MetilsulfonimetanoArtrosi???
1 g. Omega 3 & 6, 180 Mg. EPA, 120 Mg. DHA

Spuntino mattina
50 g. Whey pro Imho tantini

Spuntino pomeriggio
20 g. Pro blend

Pre WO
1 g. Vit. C
6 g. L-Arginina

Post WO
2 g. GlutamminaIn questo momento i 2 g sono inutili
6 g. BCAAAnche 7 se non sbaglio...
15 g. Pro blend15-20' dopo i bcaa

Cena
350 mg. Cardo mariano

Pre nanna
35 g. Caseine

[Boromir]

Non ho artrosi ma essendo over 40 e giocando con la ghisa e' meglio prevenire che curare
Per fare le cose sul serio nei giorni di WO dovrei assumere 35 cal/Kg. di peso corporeo (ovvero 2.450 cal per uno di 70 Kg.) di cui 3,85 g. di proteine/Kg. di peso corporeo (pari a 270 g. di pro per uno di 70 kg.) e nei giorni di riposo 2.000 cal di cui 230 g. di pro.

[menphisdaemon]

Ti ammiro perchè hai il coraggio di calcarci la mano con le pro...