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[°°sOmOja°°]

sarei interessato a fare la scheda di heero per consolidare la forza dopo il ciclo russo.
una domanda però: non è troppo il volume ?

ciao, considera che gli slash ( \ ) separano le progressioni nelle settimane.

nn so come hai impostato squat e stacco nel tuo ciclo russo ma volendone consolidare la forza nn li userei come nel programma di heero
dedicherei 2 giorni separati per ognuno dei 2 es.