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[fabio1985]

sarei interessato a fare la scheda di heero per consolidare la forza dopo il ciclo russo.
una domanda però: non è troppo il volume ?

[SeNsHi]

rep, bravo

[°°sOmOja°°]

sarei interessato a fare la scheda di heero per consolidare la forza dopo il ciclo russo.
una domanda però: non è troppo il volume ?

ciao, considera che gli slash ( \ ) separano le progressioni nelle settimane.

nn so come hai impostato squat e stacco nel tuo ciclo russo ma volendone consolidare la forza nn li userei come nel programma di heero
dedicherei 2 giorni separati per ognuno dei 2 es.

[Visione]

anch'io ti reppo

[fabio1985]

ciao, considera che gli slash ( \ ) separano le progressioni nelle settimane.

nn so come hai impostato squat e stacco nel tuo ciclo russo ma volendone consolidare la forza nn li userei come nel programma di heero
dedicherei 2 giorni separati per ognuno dei 2 es.

Grazie Somo, sempre molto attento
Stavo prendendo in considerazione la scheda di heero in alternativa al ciclo russo (non ne sono rimasto colpito molto).
La progressione così strutturata è sulle 3 settimane, che progressione useresti per prolungare il ciclo ? E' fattibile o è pensato per funzionare bene nelle 3 settimane ? Grazie

[lipidiman]

l'allenamento di tattos sembra fico ma si potrebbedividere in 3 giornate ? invece di fare ABAB a settimana nn si potrebbe fare un ABA BAB o se no un ABC divindendo il secondo giorno quello kon tutti i complementari ?

[Mancino]

Imho lipidiman,potrebbe essere un idea,tenerla in A b A
In modo da fare fondamentali pesanti 2xweek e un giorno,quello centrale,tnerlo per i complementari.
o?

[lipidiman]

Imho lipidiman,potrebbe essere un idea,tenerla in A b A
In modo da fare fondamentali pesanti 2xweek e un giorno,quello centrale,tnerlo per i complementari.
o?

si qst è vero xò il fatto è ke il giorno B ha una marea di esercizi e ci si impiegherebbe troppo a farli in 1ora e mezza (ke è il tempo ke c metto x fare lallenamento solitamente) oltre il quale nn posso sgarrare appunto avevo kiesto se dividerla anke in ABC (cosa migliore x me) andava bene uguale.

[Mancino]

si qst è vero xò il fatto è ke il giorno B ha una marea di esercizi e ci si impiegherebbe troppo a farli in 1ora e mezza (ke è il tempo ke c metto x fare lallenamento solitamente) oltre il quale nn posso sgarrare appunto avevo kiesto se dividerla anke in ABC (cosa migliore x me) andava bene uguale.

Si qst è vero L idea di tattoos è buona,ma anke secondo me,nel giorno b ci sono troppi complementari..troppo volume...(so ben ke si gioca proprio su qst punto,xro...)