31 dicembre 2008

ultimo workout dell'anno e spero finalmente l'ultimo workout caotico
nelle vacanze, meno oberati dagli impegni, ci si dovrebbe allenare meglio invece è tutto l'esatto contrario.. non uno della squadra ha fatto dei buoni allenamenti
l'alimentazione super-ipercalorica poi nn dà nessuna prestazione aggiunta come qualcuno crede.

special-guest: Reacciaio (kingdestroy) che ha fatto 3x1x134kg di panca con maglia (larga)
da gennaio farà un mesetto con noi

Stacco
raw
5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x150kg

cinta
3x170kg
3x3 x180kg

Ricchion-Squat raw
(al solito, stance stretto, bilancere alto, accosciata completa)
5x66kg
4x86kg
4x106kg
4x116kg
4x126kg
2x4-5 @106kg

spero di prendere presto confidenza con questo esercizio, magari mi tornerà utile quando tornerò al PL-squat

pulley: 4x15 @60-70-80-90kg