oggi wo 1 C (SCHIENA - SPALLE- ADDOME)

stacchi 5x5 78kg

trazioni PRONE LARGHE 4-4-4-3

rematore manubrio 3x8 18+18kg

military press 4x8 27kg


Tirate al mento 3x8 22kg

alzate laterali manubri 3x10 5+5kg

inverse crunches 4x10 sovraccarico 10kg


Durata wo: 1h15'

Impressioni:
Stacchi ok, porto a 80kg.
Trazioni FATICOSISSIME, ma belle lente
Remo ok, sento che isola molto di più il manubrio (rispetto al bilanciere).
Military la prossima settimana con 25kg, perchè nelle ultime reps ho stentato.
Alzate laterali e tirate, niente da segnalare.

Ed ora 3 giorni di assoluto riposo, domattina mi aspetta l'aereo per il belgio