dopo un gran allenamento (ieri) allenamento di ***** (oggi)...non c'ero...stanco...non concentrato...manco mi ricordo cosa ho fatto...ho solo sollevato del ferro...in pratica ho fatto il PL....
Larry Scott
Ciclo di Massa
dopo un gran allenamento (ieri) allenamento di ***** (oggi)...non c'ero...stanco...non concentrato...manco mi ricordo cosa ho fatto...ho solo sollevato del ferro...in pratica ho fatto il PL....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
]Originariamente Scritto da twins
#
Dai twins capita a tutti, la prox andrà meglio
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
ah ah ah..se lo leggono Roberto e Claudio ti sodomizzano...
Larry Scott
Ciclo di Massa
sei un boss[a-/]]
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
vedi andrea, c'è una grossa differenza tra fare PL ed essere un facchino dei pesi...
(senza offesa a te, che nn lo sei nel modo + assoluto)
Larry Scott
Ciclo di Massa
dopo 2 giorni in cui ho fatto tutto ciò che non dico un bodybuilder, ma una persona con un po di sale in zucca non dovrebbe mai fare, eccomi pronti per ripartire sul serio...
dichiaro che twins nel 2010 tornerà a calcare il palco, non so ancora dove, in che federazione, ma so che lo farò...
per questo da oggi rigore assoluto...sgarro concesso solo la domenica in fase di massa che si protrarrà fino a maggio...poi inizierò a tirare davvero la cinghia e vedrò in 3/4 mesi dove riesco ad arrivare...
...sono stanco della mediocrità...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Bentornato
Mr Universo
Inizio Preparazione
e noi nel 2010 saremo sotto quel palco a sostenerti! grande Andrea
Larry Scott
Ciclo di Massa
questa è la mentalità giusta twins
ascolta piccolo ot... visto che ti alleni sempre ad alto volume [un po' come faccio io] mi faresti un piacere? Passa dal mio diari ho la scheda nuova dai un occhio ai complementari della split D per la schiena, se c'è qualcosa che cambieresti/inseriresti... posto qui per non mandarti un mp
Ultima modifica di Teo86; 02-01-2009 alle 01:52 PM
Mr Italia
In Warm-Up
sei una bestia twins
Larry Scott
Ciclo di Massa
petto
- inclinata 10/10/8/6@80/80/100/110
- piana al MP 10/10/8/6@90/90/110/120
- croci piana 3x8@22
-croci cavo 10/10/6
- lento avanti alla peck deck panca senza schienale 10/10/6@65/80
- back machine 10/10/6
- alzate laterali 3x10@12 con ultima serie in ss con alzate frontali x10 rep
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento di ieri nella palestra con zacros
- squat al MP 8/8/6/6@150/160/170/175
- pressa 45° 10/10/8/8/4@150/170/190/200/210
- leg ext in stripping a partire da 65 fino a quando non si muovevano le gambe
- panca piana 15/10/5@90/100/115
- curl scott 3xmax
- curl hummer 3xmax@20
- curl ai cavi alla coleman 3xmax
le gambe sono distrutte...ieri sera si muovevano da sole...e ho detto tutto.
ho visto zacros allenarsi ed è ammirevole...davvero. i suoi allenamenti non li reggerei mai. durano quasi due ore...grande roberto!
quasi dimenticavo---2 drogati al prenanna!!
Ultima modifica di twins; 06-01-2009 alle 06:16 PM
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Che invidia...
Mi spiace ragazzi di non essere stato lì a brindare con un bello shake, purtroppo sono subentrate delle questioni universitarie assurde che mi impongono di tentare di laurearmi prima di fine marzo: non ho letteralmente tempo di far nulla...sto studiando fino alle 2 di notte e da domani mi tocca lavorare...speriamo bene.
P.S. Adrea sei ancora + grosso...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho capito perchè ieri roberto ha tenuto il cellulare spento tutta la giornata
No Pain,No Gain
Master Olympia
Ciclo di Massa
Guarda Menphis mi dispiace davvero molto che tu non sia potuto venire,perchè è stato un gran bel WO, oltre che stare assieme è sempre il massimo....
Appena puoi cerca di fare un salto che ci si diverte e in bocca al lupo per l'uni.
P.S. Minkia se è + grosso
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri