Allenamento In Casa

[cressi007]

si certo perche no? se ti alleni bene ti possono essere utili ma naturalmente non indispensabili

[°°sOmOja°°]

le proteine le DEVI assumere anche se sei sedentario.
un integratore proteico è utile qualora tu nn riesca a coprire il tuo fabbisogno con l'alimentazione.. nn c'è nulla di magico in una polverina, non diventerai + grosso nè ti esploderanno i reni.

[Trokji]

Una persona che non assume proteine vive poco..
Ma le proteine sono contenute in qualunque alimento o quasi, per cui questi problemi difficilmente si presenteranno

[TheIron]

Sottolineo che Torkj per proteine intende non solo quelle in polvere ma anche quelle presenti negli alimenti

[BrucePala]

scusate ragazzuoli ho sbagliato Io a spiegarmi
x proteine intendevo polveri(integratori)oltre a quelle imposte dai cibi della dieta..
chiedo ulteriormente scusa

[glutammico]

E' una domanda campata in aria.
Vedo centinaia di domande uguali.
Devo assumere proteine ? quante ne assumo ?
Se hai un idea di quante ne vuoi assumere quotidianamente, vedi quante ne mancano con l'alimentazione e INTEGRI con le proteine.
Se non sai quante ne vuoi assumere quotidianamente e non sai quante ne assumi con il cibo allora giochi al lotto. Prendine una quantita' a caso, tanto non cambia niente, potrebbero essere troppe o troppo poche. Oppure non ne prendi affatto per lo stesso ragionamento.

Non tutti vogliono fare calcoli ? bene, scelta vostra, in questo caso ha un senso solo prenderle dopo l'allenamento e semmai la mattina, non per arrivare ad una quantita', ma solo per introdurre proteine in un momento in cui diversamente non ne avreste introdotte.

[BrucePala]

X quanto riguarda i calcoli nn li faccio x il semplice fatto ke nn sono capace..
X quanto riguarda lassunzione..beh ne prendo 25g tt le mattine.. e dopo lallenamento altri 25
peso 70kg e sn alto 1.74
Ps:se ti posto l'alimentazione mi daresti una mano??
cmq la mia paura e ke con pesi piccoli l'assunzione o meno nn cabi le cose..tt qui
Saluti

[basù]

Se non sai quante ne vuoi assumere quotidianamente e non sai quante ne assumi con il cibo allora giochi al lotto. Prendine una quantita' a caso, tanto non cambia niente, potrebbero essere troppe o troppo poche. Oppure non ne prendi affatto per lo stesso ragionamento.