abacus:staying power!

[abacus]

fabiooooooooooooooooooooooooooo


MA DOV'ERI FINITO??

Nel bs cmq è come hai detto te, solo le ultime due serie sono allenanti... è stata ad ogni modo un'esperienza che ha dato i suoi frutti.

Ora però passo alla massa!


MA te? hai continuato ad allenarti in questo periodo??

[F4B10]

no in realtà sono 2 mesi che non tocco piu il bilanciere, ma adesso ho deciso di tornare a sudare un po

comunque per quanto riguarda il bs, anchio avevo fatto un buon periodo a fare 5x5 con carichi crescenti(anche se con una forbice di carichi molto minore di quella che hai fatto tu), poi consigliato da gente esperta ero passato a fare 5x5 con carichi decrescenti e i miglioramenti sono stati nettamente maggiori, ogni settimana incrementavo dai 2 ai 4 kg

[abacus]

oggi primo wo di massa...
A (PETTO/TRICIPITI)

panca 4x6 58kg ok, non aumento
panca inclinata manubri 3x8 17+17kg aumento a 18kg a manubrio
croci panca inclinata manubri 3x10 9+9kg aumento a 10kg a manubrio
panca stretta 4x6 30kg non aumento
french press manubri 4x7 5kg a manubrio, non aumento
crunches 4x10 sovraccarico 20kg


Pigliano bene queste rep medio-alte

[lipidiman]

t trovi bene è :=P a me piace anke la scheda che 6 riuscito a creare i carichi mi sembrano anke buoni penso ke potrai aumentare già dalle prox settimana poi. scusa xò xkè fai 7 reps sulla french ? non è meglio portarle a 8 ?

[abacus]

ciao lipidi
nella french press credevo di fare 8 reps, ma poi me ne son venute 7...
e ho preferito non abbassare il carico, visto che è già quasi a zero