grazie per l'intervento, BJ !
Per quanto riguarda i curl, ho pensato di abbondare perchè ho le braccia decisamente sottosviluppate...stesso discorso per gli es dei tricipiti.
Magari posso togliere i curl concentrati, ed inserire al posto di questi i curl a martello...
nei tricipiti tolgo le panche parallele, e lascio solo un 4x6 di panca stretta e 4x8 di french press

Per le spalle, faccio: military, alzate laterali, alzate posteriori

come mai le tirate al mento possono risultare problematiche?