Creatina: how to

[menphisdaemon]

A poco senso, meglio sfruttare il picco di insulina dopo allora, così ne massimizzi l'assorbimento. Se non scgegli una creatina di ultima generazione, un estere o una forma tampanata. Se ti servono info dettagliate contattami.
Steve

Allora, vediamo di non commerciare sottobanco...cmq dimostri non conoscenza dell'argomento parlando di assorbimento veicolato dall'insulina.

[steve_rogers113]

stai dicendo che la diffusione facilitata della creatina non è positivamente influenzato dall'azione dell'insulina...? vorrai scherzare spero? così come aumenta l'espressione genica del carrier del glucosio, così fa per la creatina, e non solo l'insulina, ma anche il Gh e il T3.

[steve_rogers113]

Sto parlando di assorbimento muscolare non intestinale...

[menphisdaemon]

L'assimilazione della creatina è SODIO dipendente...lo spike insulinico è un aliquid in +

[steve_rogers113]

e l'attività della pompa sodio/potassio è positivamente influenzata da insulina, IGF-1 e T3. E anche tu, come me, sei favorevole ad una assunzione post-workout mi sembra.

[menphisdaemon]

si certo pure io sono favorevole all'assunzione post WO. Solo se uno vuole farsi la fase di carico allora farei pre E post

[steve_rogers113]

ok almeno su questo siamo d'accordo. Quindi il carrier è un simporto con il sodio? me lo confermi?

[menphisdaemon]

ok almeno su questo siamo d'accordo. Quindi il carrier è un simporto con il sodio? me lo confermi?

Spiega meglio la domanda..
C'è un mio thread in evidenza sulla creatina dove spiego tutto. Cmq in linea di massima l'assorbimento è sodio dipendente: lo spike insulinico favorisce l'assorbimento ed il trasporto ma non è fondamentale (a prescindere dal fatto se lo otteniamo con chos o altro). Per l'assimilazione le cose + importanti oltre al sodio sono l'osmolarità della soluzione, la temperatura, ed eventualmente un tampone.