lo squat va fatto COMPLETO il sedere deve arrivare in mezzo ai talloni chi si fa male e perche progredisce troppo velocemente col carico e di solito il dolore alla bassa schiena nn viene provocato dal piegamento della stessa ma da piccole sbandate laterali che possono essere notate d chi sta dietro o facendolo davanti allo specchio, sbandatine causate dal fatto che il carico nn viene scaricato in maniera equilibrata su entrambe le gambe (problema comunissimo) infatti instintivamente e sopratutto se il carico e esagerato si ten=de ad usare in percentuale maggiore la gamba piu forte, sopratutto nel punto piu critico, questo provochera un avvicinamento delle parti laterali delle vertebre lombari causando cosi una contrazione dei muscoli vicini che rimarranno cosi contratti per giorni se nn settimane, visto che i carichi nn sono sicuramente elevatissimi nn parlerei di dnni permanenti che pero con l'andare del tempo e sopratutto se il difetto nn viene eliminato, possono trasformarsi in problemi permanenti e fastidiosissimi, cmq come ho scritto molte volte sono cose cmq a moltissimi sport, la torsione del golfista provoca danni piu frequenti e sopratutto se l'escuzione tecnica e buona, percio smettiamola di demonizzare e al solito istruttore che vi dira che lo squat completo ..bla bla bla date loro una paletta e secchiello e mandateli in spiaggia a fare un castello di sabbia che cosi si cominciano a curare i reumatismi.

per gl'ematomi nn preoccupatevi poi viene il callloooooo DONNETTEEEEEEEE