Diario di Matteo Apprendista PLer

[Corvette]

Elastici

[The Undertaker]

Elastici

Ok..nel prossimo macro lavorerò con elastici

[The Undertaker]

Squat MP

1° Tentativo:182
2° Tentativo:192
3° Tentativo:197 Band Leggere

Massimale Valido:197

PP in Piedi

1° Tentativo:75
2° Tentativo:80

Massimale Valido:80

Panca Stretta

1° Tentativo:110
2° Tentativo:120 Non chiusa per pochissimo
3° Tentativo:--
4° Tentativo:--
5° Tentativo:--

Massimale Valido:116 (vecchio max)

Calf alla pressa

1x15@200

Crunch su Declinata

2x20@15 rec 2.00

[The Undertaker]

Squat MP 182 - 197
P.P. in piedi -- 80
Panca Stretta 116--116

Peccato alla panca stretta i 120 non sono saliti per un pelo...

[The Undertaker]

auguri a tutti quelli che passano...

[Blackened]

Auguri anche a te matteo!!
Leggo sempre il tuo diario ma non posto mai....la tua precisione è veramente ammirabile!!
Trovo parecchio strano però che il tuo massimale di panca stretta sia praticamente uguale a quello della piana...
O hai le spalle e il petto indietro rispetto ai tricipiti oppure nella panca piana usi una presa un pò troppo stretta...fossi in te cmq la allargherei appena un pò...
Cmq ottimi carichi davvero!! se riesci a sbloccare la panca avrai un totale di tutto rispetto!!

[The Undertaker]

Grazie mille...dell'intervento e dell'interessamento.
Anche a me la panca sembra indietro...in effetti al panca stretta e molto simile alla panca normale, ancora non riesco a metabolizzare una impostazione più larga.
Quando sono in eccentrica mi si allargano troppo i gomiti e non riesco a spingere come vorrei.
Ci devo lavorare su...spero che questo 2009 mi porti diversi kg sulla bench.

Ancora grazie e tanti auguri di Natale e Anno nuovo.

[The Undertaker]

Scrollate Bilanciere 3x8-6-4@95kg rec 2.00

Face Pull 3x12@55kg rec 1.30

Scrollate con manubri 3x8@36kg + 36kg rec 1.30

Scrollate con bilanciere Petto in Appoggio 3x8-6-4@55kg rec 2.00