72 x 70% = 50 kg di acqua.
finisco i calcoli di armando
72-50=22gr.
le ossa non le leverei xchè anche loro hanno un turnover
22*2gr ( solito valore)=44gr.
il 60% delle prot si perde nella digestione quindi x ottenere 44gr.
tot 110 gr. quindi un quantitativo discreto anche se bassino x il trend + in voga.
cioè l'intasamento da troppe prot ( come da troppe kal carb o grassi) lo si intende oltre i 3 gr. x massa magra a occhio e croce o in valore assoluto x + di 200 gr di port al gg.( differenze personali a prescindere) che poi uno possa iniziare dal basso e cioè 80/90 gr al gg e da li aumentare a sec del feedback penso che sia sacrosanto