no no.. io non so assolutamente staccare ad alte % rispetto al'1RM. La panca penso di avere una buona tecnica, nello squat abbastanza ma ho cambiato completamente metodo. Prima squattavo alla WS con sitting back diciamo ora ho una traiettoria verticale + lineare: è meno didattico, ma se sai tirare cmq di femo e glutei disperdi di meno le energie.

Cmq rimane il fatto che la panca è molto indietro rispetto alle altre alzate.