I miei primi 425 Kg (bet inside)

[glutammico]

Quindi per non stravolgere le convinzioni e gli studi su forza/ massa/cutting.... diciamo che non hai aumentato la forza in cutting, ma che prima "non sapevi" squattare/staccare ( spancare si, infatti percentualmente e' quella che e' aumentata meno, o forse ancora non hai "imparato" )

[menphisdaemon]

no no.. io non so assolutamente staccare ad alte % rispetto al'1RM. La panca penso di avere una buona tecnica, nello squat abbastanza ma ho cambiato completamente metodo. Prima squattavo alla WS con sitting back diciamo ora ho una traiettoria verticale + lineare: è meno didattico, ma se sai tirare cmq di femo e glutei disperdi di meno le energie.

Cmq rimane il fatto che la panca è molto indietro rispetto alle altre alzate.

[glutammico]

Beh si, dato che io di panca sto messo come te ma stacco e squatto Meno !!!
Pero' credo sia normale un certo effetto "elastico" nei 3 big.
La proporzione tra i 3 non resta sempre invariato,non progrediscono sempre di pari passo. Magari continuerai a mettere kg su kg in stacco e squat, non fartene un problema, anche se la panca resta li', poi ovviamente squat e stacco inizieranno a "rallentare" e si fara' avanti la bench.
Ora ci sono in gioco ancora dei fattori di "assestamento".
tecnica, stabilizzatori, muscoli secondari ecc ecc.

[The Undertaker]

complimentoni marco...

[menphisdaemon]

Ri-Uppiamo un pò va, dato che questa settimana ho cazzeggiato un pò facendo i massimali LOL

Vecchi massimali.
Bench Press:
+ 103 Kg
Squat:
+ 165 Kg
Deadlift:
+ 190 Kg
TOT=458 Kg

Nuovi Massimali
Bench Press:
+ 110,0 Kg
Squat:
+ 170,0 Kg
Deadlift:
+ 210,0 Kg
TOT= 490,0 Kg

[eraser]

GRANDE !!!
Sono alzate 'valide' PL ?

E ti reppo + !!!

[menphisdaemon]

Bah...direi di no dato che le ho provate nella mia settimana di 'cazzeggio'

Panca senza comandi e senza rimbalzi, niente maglia, niente cinta. Falliti i 115.
Squat al parallelo solo cinta, niente fasce e niente corpetto. Falliti i 175.
Stacco Cinta e Fasce, niente corpetto. Un pò schienato perchè ho usato un bilanciere e dischi technogym staccando da 19,5 cm e io sono 187 cmq. Falliti i 215 al ginocchio.

[Doom640]

Ri-Uppiamo un pò va, dato che questa settimana ho cazzeggiato un pò facendo i massimali LOL

Vecchi massimali.
Bench Press:
+ 103 Kg
Squat:
+ 165 Kg
Deadlift:
+ 190 Kg
TOT=458 Kg

Nuovi Massimali
Bench Press:
+ 110,0 Kg
Squat:
+ 170,0 Kg
Deadlift:
+ 210,0 Kg
TOT= 490,0 Kg

Io faccio 488 mi batti di 2 kg maledetto,aspetta che padroneggio lo stacco e poi....

[menphisdaemon]

Guarda, ti lascio volentieri il primato: le uniche gare a cui sono interessato sono quelle di bodybuilding...se si potessero vincere avendo 100 Kg complessivi, sarei contento di alzare solo 100 Kg