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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

  1. 15-12-2008, 09:02 AM #1696
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    Predefinito Venerdì 12/12/2008 - Forza 1 -20%

    LEGENDA DIARIO

    Giorno di allenamento :12/12/2008
    Giorni di recupero effettivo : 1
    peso digiuno : 86,4
    temperatura: 13°
    battiti a riposo: 70
    battiti dopo 15 secondi alzato: 72
    battiti dopo 120 secondi alzato: 76
    Battiti in allenamento : 103
    Ora inizio WO : 15:40
    Ora fine WO :16:05
    Minuti di allenamento : 25'
    Eventuale attività aerobica :Nessuna
    Condizione psicologica :buona
    Affaticamento da training :Standard

    WO
    Lento MP Av. technogym 2x5 riscaldamento a salire
    Lento MP Av. technogym 2x5@67 kg rec 3.00

    Panca Stretta technogym 2x5@88,5 kg rec 3.00

    Calf Pressa technogym 2x5@180 kg rec 3.00

    Attività aerobica:
    Nessuna

    Note:la spalla va già molto meglio
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  2. 15-12-2008, 10:36 AM #1697
    .:überfranz:.
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    bene per la spalla, maniaco!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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  3. 17-12-2008, 12:46 PM #1698
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    STOP FORZATO: Infiammazione ad extrarotatori

    Cura:
    4 giorni di Dicloreum + Crema 4 volte al dì Tusyl
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  4. 17-12-2008, 02:24 PM #1699
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    Tornerai più in forma che mai, forza Mattè
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  5. 17-12-2008, 02:59 PM #1700
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    grazie bello
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  6. 17-12-2008, 03:50 PM #1701
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    che sfiga metteo ma non li stavi rinforzando?
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  7. 17-12-2008, 03:56 PM #1702
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    proprio così...ma mi si sono infiammate facendo extrarotatori...

    venerdì se il dolore è scomparso mi alleno di nuovo...

    Iscriviti alla gara virtuale....
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  8. 17-12-2008, 04:01 PM #1703
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    che gara virtuale?
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  9. 17-12-2008, 05:04 PM #1704
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    se leggi nella sezione PL la troverai...iscriviti che mi fai incaxxare...

    @gluta:sono fermo da una settimana che devo fare di più...
    Testo i max venerdì solo nel caso in cui sto bene...
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  10. 19-12-2008, 09:11 AM #1705
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    86,00 kg sopo urinato.
    In calzini e maglietta.
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  11. 19-12-2008, 12:56 PM #1706
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    pesi 10 kg in piu di me
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  12. 19-12-2008, 07:34 PM #1707
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    Con quanti kg allenavi la cuffia? Sono muscoli molto delicati...
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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  13. 21-12-2008, 09:09 PM #1708
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    Con quanti kg allenavi la cuffia? Sono muscoli molto delicati...
    pochissimo corvo...12,5 in totale
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  14. 21-12-2008, 09:12 PM #1709
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    Predefinito Massimali

    Panca Orizzontale

    1° Tentativo:110
    2° Tentativo:120
    3° Tentativo:121 SI
    4° Tentativo:122 NO
    5° Tentativo:122,5 NO

    Massimale Valido:121

    Stacco gambe piegate

    1° Tentativo:190
    2° Tentativo:210
    3° Tentativo:220
    4° Tentativo:225

    Massimale Valido:    225

    Trazioni Inverse

    1° Tentativo:20
    2° Tentativo:25
    3° Tentativo:35
    4° Tentativo:40
    5° Tentativo:--

    Massimale Valido:40

    Curl Bilanciere Scott

    1° Tentativo:49
    2° Tentativo:59
    3° Tentativo:61,5

    Massimale Valido:    61,5
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  15. 21-12-2008, 09:12 PM #1710
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    Predefinito Video Massimali di Panca e Stacco

    http://it.youtube.com/watch?v=D0cNg7I4G2Y
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