chiedo consigli per migliorare la mia scheda

[volkaststay]

leggiti il forum è capirai tante cose... mi chiedo come fai a non sapere che il riposo è fondamentale... un'allenamento non deve superare le 3/4 sedute settimanali (ma credo che se sia parlato, parlato, riparlato e ririparlato qui sul forum) cmq età?? obiettivi? cosa mangi? segui una dieta?

[pioco]

leggiti il forum è capirai tante cose... mi chiedo come fai a non sapere che il riposo è fondamentale... un'allenamento non deve superare le 3/4 sedute settimanali (ma credo che se sia parlato, parlato, riparlato e ririparlato qui sul forum) cmq età?? obiettivi? cosa mangi? segui una dieta?

ho 21 anni..obiettivo diventare ancora piu grosso..diete nn ne seguo...cerco cmq assimilare piu proteine possibili (mangio tantissima bresaola e tacchino)..nn bevo alcool (MAI)..unico vizio bevo tipo 2 volte a settimana una lattina di coca...nn cercando di dimagrire assimilo parecchi carboidrati da pasta e pane...nn assumo integratori visti i prezzi che hanno..
circa la frequenza d'allenamento...a me basta 1 giorno di riposo solitamente...cmq circa 1 volta al mese me ne concedo 2..dipende come mi sento..