il numero di serie e rip è indicativo..posso fare 13 ripetizioni come 5..ovviamente dipende come mi sento un dato giorno e scelgo un carico che mi fa cedere intorno alle 12-6 ripetizioniOriginariamente Scritto da master_mirko
Principiante
il numero di serie e rip è indicativo..posso fare 13 ripetizioni come 5..ovviamente dipende come mi sento un dato giorno e scelgo un carico che mi fa cedere intorno alle 12-6 ripetizioni
Mr Universo
Inizio Preparazione
perche il sabato e la domenica nn vai?
Mr Italia
In Stretching
leggiti il forum è capirai tante cose... mi chiedo come fai a non sapere che il riposo è fondamentale... un'allenamento non deve superare le 3/4 sedute settimanali (ma credo che se sia parlato, parlato, riparlato e ririparlato qui sul forum) cmq età?? obiettivi? cosa mangi? segui una dieta?
Principiante
ho 21 anni..obiettivo diventare ancora piu grosso..diete nn ne seguo...cerco cmq assimilare piu proteine possibili (mangio tantissima bresaola e tacchino)..nn bevo alcool (MAI)..unico vizio bevo tipo 2 volte a settimana una lattina di coca...nn cercando di dimagrire assimilo parecchi carboidrati da pasta e pane...nn assumo integratori visti i prezzi che hanno..
circa la frequenza d'allenamento...a me basta 1 giorno di riposo solitamente...cmq circa 1 volta al mese me ne concedo 2..dipende come mi sento..
Mr Universo
Inizio Preparazione
non so come ti trovi tu ma l'allenamento a " faccio come mi pare " non funziona o per lo meno non vedo questi grossi risultati , certo non ti devi sentire male , ma ci vuole una programmazione , non puoi pretendere di andare a cedimento allo stesso modo in tutti gli esercizi , e comunque dipende dal peso che usi , il riposo è fondamentale però se tu ti trovi bene così fai tu
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