Io farei in questo modo:
1) colazione: yogurt, mela, albumi, mandorle
2) wasa al posto del pane negli spuntini
3) aggiungerei una mela a pranzo
4) toglierei il pane a cena
e SOPRATTUTTO: mi terrei nella camminata veloce in fascia lipolitica per 30-35min e prima dell'allenamento con i pesi!!!