ahah.. sarebbe bello rifare forza.. anche perche' mi ha dato parecchie soddisfazioni quel ciclo russo, e' solo che quest'anno non voglio fare come tutti gli anni che dico tanto c'e' tempo e non riesco ad arrivare ai livelli che vorrei e gia sto pensando all'estate e voglio mettere su un bel fisichetto ;D.. La forza per ora non e' il mio obiettivo principale :P

Sto seguendo un programma per massa (che mi sono costruito da solo perche' non conosco nessun programma per massa famoso [tipo il ciclo russo per forza]) che ho postato nella sezione programmazione e pianificazione dell'allenamento che tu mi hai anche commentato ;D