come fare un frullato proteico..

[Teox84]

ma x me si può usare anche l'acqua,succhi di frutta,yougurt liquidi basta che non sia latte..

[basù]

per la colazione immagino ti serva un pasto bilanciato con i 3 macro (qualcosa del tipo 40-30-30 come in zona o similare)
puoi usare integratori in polvere?
usi fiocchi di avena?
noci?

uhm... non capisco perchè grassi a colazione;
non freni il consumo degli stessi (di deposito) che aumenta nel riposo notturno?

[glutammico]

per quello basta l'insulina.

[abacus]

e se ti fai pane integrale a fette (tipo quello dell'esselunga, senza alcool), acqua, whey al ciocco in polvere, tic ed eventualmente noci/cocco grattuggiato?

Premetto che ho buttato lì gli ingredienti eh...mai provato un intruglio del genere. Per me risulta più semplice fare un panino con bresa e un filo d'olio

[Teonida]

Ho letto diverse volte ultimamente proprio qui sul forum che come alternativa alle noci si può utilizzare il cocco. Devo dedurne che sia ricco di grassi insaturi?

[basù]

per quello basta l'insulina.

non capisco cosa intenti precisamente per: "per quello".

[glutammico]

Spiego : Per far si che si blocchi........basta l'insulina. Non c'entrano niente i grassi. Si evitano per altri motivi.

Abacus, il cocco e' per gli mtc

[basù]

Spiego : Per far si che si blocchi........basta l'insulina. Non c'entrano niente i grassi. Si evitano per altri motivi.

Abacus, il cocco e' per gli mtc

non mi son spiegato... è preferibile non consumare grassi nell'immediato risveglio poichè nel riposo si attiva il consumo dei grassi di deposito (perchè quelli assunti son già andati in teoria, dipende sempre dal tipo di pasto); questo processo prosegue nelle ore seguenti il risveglio.

per non fermare questo consumo di lipidi (che penso a nessuno faccia schifo) non si assumono grassi.

questo sapevo magari poi somo smentisce ma avevo letto interessanti 3d e studi su questo, che pero purtroppo non trovo.

[glutammico]

Ti sei spiegato benissimo.
Io mi sono spiegato ?
L'insulina blocca la lipolisi

[basù]

ah ok. allora eri tu a non esserti spiegato...


perchè dunque evitare grassi a colazza?

[°°sOmOja°°]

ma perchè evitare i grassi a colazione se il nostro amico deve prendere peso??

eventualmente avrebbe senso evitare i grassi nel pre-colazione (qualora si faccia) assumendo solo zuccheri semplici + proteine a rapido assorbimento (o solo proteine), appunto per facilitarne l'assorbimento.

cmq penso che queste siano finezze per la stragrande maggioranza degli utenti (e pure per me )

[glutammico]

sicuramente per te !!

cmq non so se si e' evinto che io sono per il "si".
Per il precolazione, ti quoto.

[abacus]

Spiego : Per far si che si blocchi........basta l'insulina. Non c'entrano niente i grassi. Si evitano per altri motivi.

Abacus, il cocco e' per gli mtc

intendi per chi è in metabolica?
il cocco credo che abbia grassi soprattutto saturi, però una spruzzata non penso sia deleteria...se poi facesse avere al beverone un buon sapore

[Teox84]

ragà comuque sto aspettando sempre che qualcuno mi aiuti..

[glutammico]

no