come fare un frullato proteico..

[abacus]

e se ti fai pane integrale a fette (tipo quello dell'esselunga, senza alcool), acqua, whey al ciocco in polvere, tic ed eventualmente noci/cocco grattuggiato?

Premetto che ho buttato lì gli ingredienti eh...mai provato un intruglio del genere. Per me risulta più semplice fare un panino con bresa e un filo d'olio

[Teonida]

Ho letto diverse volte ultimamente proprio qui sul forum che come alternativa alle noci si può utilizzare il cocco. Devo dedurne che sia ricco di grassi insaturi?