Mr Olympia
Ciclo di Forza
multifrequenza è quando fai uno stesso esercizio + volte durante la settimana mentre mono frequenza è quando alleni direttamente il muscolo solo una volta a settimana esempio di monofrequenza (Lunedi Gambe-Spalle significa ke alleni qst distretti muscolari solo il lunedì poi è ovvio ke indirettamente saranno coinvolti quando si faranno altri esercizi) qst detto in parole poverissime . cmq scusate l' OffTopic
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ti preoccupare.
Hai così svaccato il Thread che gli ho cambiato il titolo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahhaha scusami :S effetteviamente notavo qualkosa di nuovo xD
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da tattoos
Non ti preoccupare.
Hai così svaccato il Thread che gli ho cambiato il titolo...
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah ecco...le facevo senza nenche sapere come si chiamassaro...
adesso sto facendo multifreq....cmq non è questo il punto, per ottenere i risultati più che altro basta allenarsi bene e mangiare bene(compresi integratori) e riposare
se vedi qui sul forum c'è una discussione molto utile sull'alimentazione intitolata come, quando e perchè dove spiega i cibi giusti e quando è migliore assumerli....
nella dieta che ho fatto i carbo li mangiavo a colazione e dopo il workout, poi durante la giornata li prendevo ho come verdura o a basso indice glicemico
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sono così necessari gli integratori ??? no xkè voglio dire uno penso ke se vuole le proteine le può trovare nei cibi magari ne mangia delle grosse quantità e via.. o sbaglio ?
Mr Universo
Inizio Preparazione
gli integratori non sono essenziali nei primi anni di allenamento, diventano molto utili (ma non insostituibili) quando si raggiunge un livello avanzato.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok grazie, quindi x ora ne posso fare a meno. anke se a dir la verità neanke in futuro avevo intenzione d usarli :=P kredo ke kostino anke tanto alcuni :S
Mr Italia
In Stretching
devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.
hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.
poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ekko era qll ke avevo detto, voglio dire se uno riesce cmq a prenderle dai cibi può farne a meno. ma nell ultima frase t riferisci a medevo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.
hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.
poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.
Mr Italia
In Stretching
No.
non cosi esplicitamente almeno.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Il fatto è che a livello principiante-intermedio, secondo me, non è necessaria una quota proteica particolarmente elevata, in quanto questa è legata alla massa muscolare del soggetto e non sarà difficile raggiungerla con una buona alimentazione. Inoltre il fabbisogno calorico sarà raggiungibile anche solo con i canonici 3 pasti al giorno.devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... anni di allenamento.
hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.
poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.
Se aumenta la massa muscolare aumenta il fabbisogno proteico (e calorico) e pertanto per raggiungerlo si ricorre agli integratori.
Inoltre quando si acquisisce esperienza e si diventa per cosi dire "avanzati", gli allenamenti si fanno via via sempre più intensi e questo è un altro fattore che determina un aumentato fabbiosgno calorico e proteico.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma se non aumenta le quote proteiche come cresce un principiante?
dal momento in cui un individuo decide di cambiare il proprio corpo deve cambiare necessariamente stile di vita, meno cambia meno risultati ottiene, questo per il 90% di chi si cimenta coi pesi.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
devo cortesemente contraddirti; non sono un talismano che funzionano solo dopo 2/3.... Anni di allenamento.
Hanno la stessa funzione ed utilità al primo come al decimo.
Che poi inizialmente bisogni imparare a muoversi con le diete macronutrienti etc. Si, ma se ad esempio ho bisogno di una certa quota proteica al gg, e non riesco per cause di forza maggiore ad assumerla con la sola alimentazione tornano utili le polveri.
Poi chiaro che chi non sa nulla nemmeno di come allenarsi e come e perchè mangiare, non gli serviranno a nulla pro, caffeina, tirosina etc etc.
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