Twins Rebuilding

[Col.Kilgore]

ho già commentato nel mio diario, ma ti ringrazio anche qui per la disponibilità e per i consigli, ne farò tesoro..a livello di stimoli l'allenamento di ieri è stato qualcosa di unico!

[twins]

spalle e femo (tutto un po alla *****...3 wo di fila mi sa che non li reggo ancora)

tutto in 10/10/6
- lento avanti alla macchina 70/70/122
- alzate lat 10/10/18
- alzate post panca curva 8/8/12
- aperture alla back machine 40/40/60

- leg curl
- mezzi stacchi
- iperext per femo

come 3 wo ci poteva stare!

[menphisdaemon]

Io farei 2, riposo, 2, riposo e così via....

[twins]

si si...è che sta settimana solo così potevo fare
ora fino a domenica a parte qualcosa a corpo libero a casa...stop

[twins]

oggi un po di gambe ma senza troppa convinzione

hack 15/6/15/6@140/190/160/200
squat MP 3x6@190
leg ext 3xmax@50

un po di richiamo petto...alla mattina non gliela fo!

[menphisdaemon]

E il WO di densità home made non lo riporti??

[twins]

E il WO di densità home made non lo riporti??

quello...è un segreto...il segreto del mkio successo!!!

[Col.Kilgore]

oggi un po di gambe ma senza troppa convinzione

hack 15/6/15/6@140/190/160/200
squat MP 3x6@190
leg ext 3xmax@50

un po di richiamo petto...alla mattina non gliela fo!

niente donne in giostra stavolta?

[The Undertaker]

hai delle gambe molto forti

[twins]

niente donne in giostra stavolta?

non c erano!! ma la prima volta che ci sono ci filmiamo!! promesso!