Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
io l'ho preso qui:

http://www.nencinisport.it/update16/

Le scrolate rematore ecc.. per avere una buona efficacia devi farli pesanti, o perlo meno io ho fatto così.

Anche il Pin pull è ottimo sotto questo punto di vista considerando che si utilizzano pesi sovramassimali rispetto allo stacco.

Ciao

Si infatti. Io nelle scrollate con bilanciere 100-110kg li metto e faccio 6-4 ripetizioni per serie.. la presa si sente.

Il PinPull è lo stacco con bilanciere sui rialzi?