il latte !!! [Lipidiman inside !]

[Ste868686]

ma dalle tue foto ke ho visto nn mi sembra ke tu abbia una bf% alta tuttaltro! in quanto tempo t 6 definito?

diciamo che d'estate ero molto definito, feci una low carb a giugno-luglio, con sabato giorno di sgarro..... palestra e con l'esperienza di 2 anni da quando sto incominciando veramente a capire come comportarmi(alimentazione,palestra,integrazione,ri poso,ecc) sono arrivati i risultati


ho visto le tue foto è devo dire che come "struttura" diciamo così, sei molto simile a me

[lipidiman]

come mi consigli di agire x metter su massa con una multifrequenza o con una mono ? te kome hai fatto ?

[Ste868686]

come mi consigli di agire x metter su massa con una multifrequenza o con una mono ? te kome hai fatto ?

mi spieghi la diffetrenza tra le due?

[lipidiman]

multifrequenza è quando fai uno stesso esercizio + volte durante la settimana mentre mono frequenza è quando alleni direttamente il muscolo solo una volta a settimana esempio di monofrequenza (Lunedi Gambe-Spalle significa ke alleni qst distretti muscolari solo il lunedì poi è ovvio ke indirettamente saranno coinvolti quando si faranno altri esercizi) qst detto in parole poverissime . cmq scusate l' OffTopic

[tattoos]

Non ti preoccupare.

Hai così svaccato il Thread che gli ho cambiato il titolo...

[lipidiman]

ahhaha scusami :S effetteviamente notavo qualkosa di nuovo xD

[basù]

Non ti preoccupare.

Hai così svaccato il Thread che gli ho cambiato il titolo...

[Ste868686]

multifrequenza è quando fai uno stesso esercizio + volte durante la settimana mentre mono frequenza è quando alleni direttamente il muscolo solo una volta a settimana esempio di monofrequenza (Lunedi Gambe-Spalle significa ke alleni qst distretti muscolari solo il lunedì poi è ovvio ke indirettamente saranno coinvolti quando si faranno altri esercizi) qst detto in parole poverissime . cmq scusate l' OffTopic

ah ecco...le facevo senza nenche sapere come si chiamassaro...

adesso sto facendo multifreq....cmq non è questo il punto, per ottenere i risultati più che altro basta allenarsi bene e mangiare bene(compresi integratori) e riposare

se vedi qui sul forum c'è una discussione molto utile sull'alimentazione intitolata come, quando e perchè dove spiega i cibi giusti e quando è migliore assumerli....

nella dieta che ho fatto i carbo li mangiavo a colazione e dopo il workout, poi durante la giornata li prendevo ho come verdura o a basso indice glicemico

[lipidiman]

ah ecco...le facevo senza nenche sapere come si chiamassaro...

adesso sto facendo multifreq....cmq non è questo il punto, per ottenere i risultati più che altro basta allenarsi bene e mangiare bene(compresi integratori) e riposare

se vedi qui sul forum c'è una discussione molto utile sull'alimentazione intitolata come, quando e perchè dove spiega i cibi giusti e quando è migliore assumerli....

nella dieta che ho fatto i carbo li mangiavo a colazione e dopo il workout, poi durante la giornata li prendevo ho come verdura o a basso indice glicemico

sono così necessari gli integratori ??? no xkè voglio dire uno penso ke se vuole le proteine le può trovare nei cibi magari ne mangia delle grosse quantità e via.. o sbaglio ?

[Teonida]

gli integratori non sono essenziali nei primi anni di allenamento, diventano molto utili (ma non insostituibili) quando si raggiunge un livello avanzato.

[basù]

tanto ormai è svanito il discorso....

ma io a te non ti capisco:

te kome hai fatto ?

mica risparmi lettere (che oltretutto non pagheresti) scrivendo cosi eh....