Per la presa potresti provre un pò di magnesio.

Come esercio per la presa, ti consiglio esercizi con il bilanciere: rematore, scrollate, Stacchi (per l'appunto) mezzi stacchi e tante tante trazioni anche con il sovraccarico.

Questi sono gli esercizi che mi hanno aiutato un sacco per la presa, quando iniziai a fare gli stacchi mi si aprivano le mani con 100kg o poco +.

Ciao