come fare un frullato proteico..

[°°sOmOja°°]

ciao teox
dipende dalle tue necessità, da cosa ti serve nella dieta e dalle tue caratteristiche (vedo intolleranze etc)

io in metabolica a volte utilizzo un frullato di pro in polvere + cocco come pre-workout
visto che il cocco è ricco in acidi grassi a media catena, di pronto utilizzo

per la colazione immagino ti serva un pasto bilanciato con i 3 macro (qualcosa del tipo 40-30-30 come in zona o similare)
puoi usare integratori in polvere?
usi fiocchi di avena?
noci?

[.:überfranz:.]

io ci ho provato una volta, ma mi avete cazziato subito

mi sembra pero' che una volta metalmeltdawn scrisse una ricetta...

[Teox84]

si si ho a disposizione delle whey e mi servirebbe per post WO e x colazione se è possibile perchè ho problemi di appetito specialmente a colazione voi cosa mi consigliate? da premettere che seguo una normale dieta senza esagerazioni ma proprio perchè ho problemi di appetito mi aiuto con le pro in polvere..ditemi tutto!

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ghlight=gainer

ecco, spero che ti possa essere di aiuto,

[Teox84]

grazie uber ma il problema e che non posso farlo con il latte sono intollerante..

[.:überfranz:.]

non puoi metterci il latte senza lattosio, o di riso, o di soia?

[Teox84]

no niente uber non so perchè il latte mi porta il vomito..

[basù]

per la colazione immagino ti serva un pasto bilanciato con i 3 macro (qualcosa del tipo 40-30-30 come in zona o similare)
puoi usare integratori in polvere?
usi fiocchi di avena?
noci?

uhm... non capisco perchè grassi a colazione;
non freni il consumo degli stessi (di deposito) che aumenta nel riposo notturno?

[glutammico]

per quello basta l'insulina.

[abacus]

e se ti fai pane integrale a fette (tipo quello dell'esselunga, senza alcool), acqua, whey al ciocco in polvere, tic ed eventualmente noci/cocco grattuggiato?

Premetto che ho buttato lì gli ingredienti eh...mai provato un intruglio del genere. Per me risulta più semplice fare un panino con bresa e un filo d'olio

[Teonida]

Ho letto diverse volte ultimamente proprio qui sul forum che come alternativa alle noci si può utilizzare il cocco. Devo dedurne che sia ricco di grassi insaturi?

[basù]

per quello basta l'insulina.

non capisco cosa intenti precisamente per: "per quello".

[glutammico]

Spiego : Per far si che si blocchi........basta l'insulina. Non c'entrano niente i grassi. Si evitano per altri motivi.

Abacus, il cocco e' per gli mtc

[basù]

Spiego : Per far si che si blocchi........basta l'insulina. Non c'entrano niente i grassi. Si evitano per altri motivi.

Abacus, il cocco e' per gli mtc

non mi son spiegato... è preferibile non consumare grassi nell'immediato risveglio poichè nel riposo si attiva il consumo dei grassi di deposito (perchè quelli assunti son già andati in teoria, dipende sempre dal tipo di pasto); questo processo prosegue nelle ore seguenti il risveglio.

per non fermare questo consumo di lipidi (che penso a nessuno faccia schifo) non si assumono grassi.

questo sapevo magari poi somo smentisce ma avevo letto interessanti 3d e studi su questo, che pero purtroppo non trovo.

[glutammico]

Ti sei spiegato benissimo.
Io mi sono spiegato ?
L'insulina blocca la lipolisi