Leg curl

[...Lux]

Si in realtà anche quelli che faccio io sono una roba a metà tra stacchi GT e rumeni... anche simili a quelli di eraser ma senza lo shrug finale!

Il fatto è che vorrei sentire lavorare i femorali anche in una situazione di "isolamento" come appunto la flessione della tibia sul femore...

sarò costretto a costruirmi qualcosa tipo cavi o robe del genere!!!

[B/ J/ 4 /2]

Perchè nn compri una panca powertec con l opzione leg extentio leg curl?? Con 3oo euro dovresti starci dentro...

[SuperTizio]

glut ham raise??

[...Lux]

Perchè nn compri una panca powertec con l opzione leg extentio leg curl?? Con 3oo euro dovresti starci dentro...

Troppi soldini!!!
E sono già fornito di panca, appunto cercavo qualcosa a "costo zero"!

glut ham raise??

Uhm.... Si spieghi meglio.....

Nel frattempo mi documento sulla rete!!

[...Lux]

Mi sono documentato!

Effettivamente è quello che cercavo! su internet ci sono diversi video esplicativi su questo esercizio, non vedo l'ora di provarlo!!!!

So già che mi farò male ma fa lo stesso!!!

Grazie a SuperTizio!!!

[SuperTizio]

prego... forse tu riuscirai a farlo "completo" io in tutta la mia lunghezza.. faccio una fatica estrema e riesco solo a controllare l'eccentrica!

[Evilifter]

Ti do un consiglio per fare i glute ham raise: mettiti sdraiato a pancia sotto col bilanciere caricato con un centinao di chili sopra le caviglie(in modo da poter spingere conto di esso senza sollevarlo), un cuscino sotto le ginocchia e sollevati, all'inizio aiutati con le braccia nella concentrica e fai l'eccentica lenta senza braccia, cercando di non spiaccicarti la faccia sul pavimento.