parere su scheda nuova

[sambora]

cos'è la multifrequenza?

[stefanopunk]

a di fatto che se da una scheda levi un curl a martello non cambia niente se levi lo squat la stessa scheda non serve a niente...

[Teonida]

a di fatto che se da una scheda levi un curl a martello non cambia niente se levi lo squat la stessa scheda non serve a niente...

Sta di fatto che i muscoli più grossi necessitano di un volume di lavoro maggiore punto. Non è che lo dico io, ma è il principio base dell'allenamento con i pesi. Con questo chiudo, se no andiamo troppo OT e questo thred perde lo scopo per cui è nato.

Multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare o la stessa alzata (nel caso del power lifting) più di una volta alla settimana.

[sambora]

capito...

[stefanopunk]

Sta di fatto che i muscoli più grossi necessitano di un volume di lavoro maggiore punto. Non è che lo dico io, ma è il principio base dell'allenamento con i pesi. Con questo chiudo, se no andiamo troppo OT e questo thred perde lo scopo per cui è nato.

Multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare o la stessa alzata (nel caso del power lifting) più di una volta alla settimana.

ok hai ragione....ma quello che ti dico e che con squat e stacchi le gambe le alleni abbastanza...oltre al volume devi mettere in conto l'intensità...

@sambora: fai un giro sul forum e guarda un po di programmi in multifrequenza tipo che so il Bill Starr....all'inizio ti aiutano molto soprattutto per la forza....per la massa io mi trovo meglio in monofrequenza