parere su scheda nuova

[stefanopunk]

ti ripeto paragoni dei fondamentali con dei complemaentari di isolamento....di sicuro sari d'accordo sul fatto che 5 serie di squat non le puoi neanche paragonere a un 4x8 di bicipiti a martello come sforzo mentale fisico...poi sulla multifrequenza sono d'accordo con te...

[Teonida]

ti ripeto paragoni dei fondamentali con dei complemaentari di isolamento....di sicuro sari d'accordo sul fatto che 5 serie di squat non le puoi neanche paragonere a un 4x8 di bicipiti a martello come sforzo mentale fisico...poi sulla multifrequenza sono d'accordo con te...

Certo che li paragono, perchè come esiste una proporzione di difficoltà tra gli esercizi esiste anche una proporzione muscolare. Inoltre se tu alleni i bicipiti con 5 serie a settimana può anche darsi che crescano visto che lavorano molto anche nell'allenamento del dorso. Se fai 5 serie di quadricipiti alla settimana, dubito molto che crescano. Quindi a maggior ragione devi aumentare il volume dedicato alle gambe.

[sambora]

cos'è la multifrequenza?

[stefanopunk]

a di fatto che se da una scheda levi un curl a martello non cambia niente se levi lo squat la stessa scheda non serve a niente...

[Teonida]

a di fatto che se da una scheda levi un curl a martello non cambia niente se levi lo squat la stessa scheda non serve a niente...

Sta di fatto che i muscoli più grossi necessitano di un volume di lavoro maggiore punto. Non è che lo dico io, ma è il principio base dell'allenamento con i pesi. Con questo chiudo, se no andiamo troppo OT e questo thred perde lo scopo per cui è nato.

Multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare o la stessa alzata (nel caso del power lifting) più di una volta alla settimana.

[sambora]

capito...

[stefanopunk]

Sta di fatto che i muscoli più grossi necessitano di un volume di lavoro maggiore punto. Non è che lo dico io, ma è il principio base dell'allenamento con i pesi. Con questo chiudo, se no andiamo troppo OT e questo thred perde lo scopo per cui è nato.

Multifrequenza significa allenare lo stesso gruppo muscolare o la stessa alzata (nel caso del power lifting) più di una volta alla settimana.

ok hai ragione....ma quello che ti dico e che con squat e stacchi le gambe le alleni abbastanza...oltre al volume devi mettere in conto l'intensità...

@sambora: fai un giro sul forum e guarda un po di programmi in multifrequenza tipo che so il Bill Starr....all'inizio ti aiutano molto soprattutto per la forza....per la massa io mi trovo meglio in monofrequenza