Principiante
ok, ho capito... nn è che io sappia poi fare schede, mi basavo su 1 fondamentale + 1 o 2 complementari... mi butteresti giù una scheda che secondo te può andar bene?!
cmq mi pareva d'aver capito che in quella di prima bastava rivedere il numero di serie...
Mr Universo
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Il regolamento del forum (e anche il buon senso) vieta di fare schede ad altri utenti.
Io imposterei una scheda in multifrequenza, almeno per panca squat e stacco, per acquisire velocemente lo schema motorio e soprattutto forza. Prova a dare un'occhiata in giro per il forum, ci sono moltissimi spunti. Poi butta giu una bozza e eventualemte vediamo come modificarla.
Ciao
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