provo

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La tua scheda sembra un cenone di capodanno...si mette a tavola tanta roba inutile e superflua

[CavaliereOscuro]

ehm... tipo?

[stefanopunk]

il fatto è che io UNA misera ora al dì non riesco ad allenarmi...

e non sono in grado di non allenarmi durante la settimana. ho 28 anni e mi alleno a casa.

che vuol dire non sei in grado di non allenarti durante la settimana??
io vedo il recupero e il riposo come parte integrante di un allenamento.

[CavaliereOscuro]

sento il bisogno fisico di allenarmi da lunedì a venerdì... e mi son mitigato, facevo anche il sabato e avolte pur el adomenica...

[glutammico]

Questo e' un "problema" psicologico.
Se proprio non riesci a moderarti adatta il tuo allenamento spalmandolo di 6 giorni a settimana, o 7, o 8...insomma, come ti pare, pero' devi adattarlo, non puoi fare ( faccio un esempio ) una AB se ti alleni 6 volte a settimane.

[CavaliereOscuro]

insomma, siate più espliciti.
cosa c'è di troppo nella mia scheda? checc'è di sbagliato?

[stefanopunk]

devi entrare nell'ottica che nei pesi non vale la regola"piu faccio e meglio è"....ti capisco quando dici voglio allenarmi tutti i giorni...anche per me è cosi ma alla fine ( a parte gli impegni che non me lo permettono) ho capito che non serve e puo essere addirittura controproducente....impostare un programma equilibrato 6xweek è piuttosto complicato e per una persona normale alla lunga risulta stressante...

il mio consiglio è imposta un programma 4xweek basato sui fondamentali con allenamenti di pesanteza diversa...

[CavaliereOscuro]

ma ho detto due volte che m'alleno 5 volte a settimana
faccio fondamentali pesanti (per quel che riesco a fare io) e qualche complementare leggero...
non mi servono apinioni sul vago tipo rifai l asched a o è tutto sbagliato o robe così...
vorreiqualcosa di più preciso.
grazie, nel caso...

[stefanopunk]

ma ho detto due volte che m'alleno 5 volte a settimana
faccio fondamentali pesanti (per quel che riesco a fare io) e qualche complementare leggero...
non mi servono apinioni sul vago tipo rifai l asched a o è tutto sbagliato o robe così...
vorreiqualcosa di più preciso.
grazie, nel caso...

e tutti ti abbiamo detto che 5 volte a settima è troppo...a meno che non riesci a fare allenamenti di 20-30 minuti al giorno molto equilibrati oppure non trovi un modo di alternare allenamenti pesanti e leggeri....ma sono delle cose avanzate....ci sono metodi molto piu produttivi e semplici...

il punto è tutto sbagliato e devi rifarla: l'ho riletta ora non c'è proprio un filo logico a mio modo di vedere e non c'è niente da prendere è un accozzaglia di esercizi.

mi dispiace ma questo è il mio parere....non te la prendere

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Se proprio desideri allenarti cinque volte a settimana imposta un allenamento con 2-3 esercizi a seduta.
Il mio personale consiglio è di scendere a quattro sedute,usare ad ogni seduta un multiarticolare pesante come esercizio iniziale.

Ovviamente è una cosa moooolto generica,tu già metti i multiarticolari all'inizio però li corredi di altri esercizi inutili. Sii onesto con te stesso e renditi conto che con quel volume di allenamento non arrivi da nessuna parte

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E poi un'altra cosa.Non cercare di fare massa e forza con lo stesso programma di allenamento finisci per non fare ne l'una ne l'altra

[CavaliereOscuro]

vorrei vederci chiaro perchè quei tutti a cui voi alludete siete voi 2...
avevo chiesto anche su 'sto forum e m'avevan risposto che era possibile e conosco di persona 3 o 4 ragazzi che allenano sempre... tranne week end, come me...

[stefanopunk]

vorrei vederci chiaro perchè quei tutti a cui voi alludete siete voi 2...
avevo chiesto anche su 'sto forum e m'avevan risposto che era possibile e conosco di persona 3 o 4 ragazzi che allenano sempre... tranne week end, come me...

e che risultati avete per curiosità....

comunque certo che è possibile: tutto è possibile....biosgna vedere se oltre ad essere possibile porta a risultati concreti.

[CavaliereOscuro]

quelli che conosco di persona hanno risuiltati piuttosto invidiabili...