provo

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Se proprio desideri allenarti cinque volte a settimana imposta un allenamento con 2-3 esercizi a seduta.
Il mio personale consiglio è di scendere a quattro sedute,usare ad ogni seduta un multiarticolare pesante come esercizio iniziale.

Ovviamente è una cosa moooolto generica,tu già metti i multiarticolari all'inizio però li corredi di altri esercizi inutili. Sii onesto con te stesso e renditi conto che con quel volume di allenamento non arrivi da nessuna parte

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E poi un'altra cosa.Non cercare di fare massa e forza con lo stesso programma di allenamento finisci per non fare ne l'una ne l'altra

[CavaliereOscuro]

vorrei vederci chiaro perchè quei tutti a cui voi alludete siete voi 2...
avevo chiesto anche su 'sto forum e m'avevan risposto che era possibile e conosco di persona 3 o 4 ragazzi che allenano sempre... tranne week end, come me...

[stefanopunk]

vorrei vederci chiaro perchè quei tutti a cui voi alludete siete voi 2...
avevo chiesto anche su 'sto forum e m'avevan risposto che era possibile e conosco di persona 3 o 4 ragazzi che allenano sempre... tranne week end, come me...

e che risultati avete per curiosità....

comunque certo che è possibile: tutto è possibile....biosgna vedere se oltre ad essere possibile porta a risultati concreti.

[CavaliereOscuro]

quelli che conosco di persona hanno risuiltati piuttosto invidiabili...