Infatti teonida,nn conoscendoti non si puo dire se 5 wo a week siano troppi.Io per esempio non farei mai 20 serie per il petto(9/10 al massimo) ma se su di te funziona....
Per quanto riguarda il volume e l intensita,purtroppo sono inversamente proporzionali
Poi per le braccia per esempio,piu di 6 8 sets,nn farei,quindi anke allenare bic e tric insieme non vedo sto grosso problema,pero boh...