provo

[stefanopunk]

ma ho detto due volte che m'alleno 5 volte a settimana
faccio fondamentali pesanti (per quel che riesco a fare io) e qualche complementare leggero...
non mi servono apinioni sul vago tipo rifai l asched a o è tutto sbagliato o robe così...
vorreiqualcosa di più preciso.
grazie, nel caso...

e tutti ti abbiamo detto che 5 volte a settima è troppo...a meno che non riesci a fare allenamenti di 20-30 minuti al giorno molto equilibrati oppure non trovi un modo di alternare allenamenti pesanti e leggeri....ma sono delle cose avanzate....ci sono metodi molto piu produttivi e semplici...

il punto è tutto sbagliato e devi rifarla: l'ho riletta ora non c'è proprio un filo logico a mio modo di vedere e non c'è niente da prendere è un accozzaglia di esercizi.

mi dispiace ma questo è il mio parere....non te la prendere