un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[eraser]

...oggi la spalla fa meno male, ho un dolore puntorio anteriormente sull'acromion.
se adduco le scapole o "scrollo" il fastidio si riduce\scompare...ho provato a testare la cuffia con dei movimenti di extrarotazione + uno per il sovraspinato e nn avverto fastidi
oggi sono al 2°giorno (e ultimo) di FANS e continuerò per 10gg con 1g\die di vitC
stasera vado in palestra e vedo cosa posso fare senza avvertire il minimo dolore.

Direi che sei già molto avanti...
Come ti avevo accennato ritengo "terapeutica" la "scrollata" con adduzione di scapole con allungamento massimo durante la fase eccentrica.
'Stasera dopo cena mi sono fatto un viaggetto sui vari siti di riabilitazione (tutti in lingua inglese, che tu ben conosci) ma non ho trovato foto con didascalie eccelse da inviarti.
Potresti invece scaricarti il BROTZMAN (manuale di riabilitazione in ortopedia) che io mi sono pagato 70 euri in libreria, ma che puoi trovare in rete (pdf).
In ogni caso:
1) - mi sembri già in fase di ripresa
2) - ritengo un buon trattamento in questi casi anche un semplicissimo "pompage" alla spalla. Ti metti in decubito prono e il tuo terapista/fidanza/zacros/ecc. ti pratica una decoattazione/diastasi (in pratica ti allontana) della testa dell'omero dalla sua sede trazionando l'arto superiore.
Oppure vieni da me in ambulatorio
Tienimi aggiornato e in bocca al lupo