link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc

[The Undertaker]

Ho provato lo sheiko..devastante.
Applicato alla lettera...è solo per dopati.
mentre, può essere molto utile per prendere confidenza con le alzate da gara.

[zacros]

Matteo sullo sheiko non sono perfettamente d'accordo. Se segui le % senza esagerare è un programma duro,ma anche per natural.Io lo seguo oramai da + di 2 mesi e riesco bene,con un ottimo incremento dei carichi.Il volume è alto ma con un buon compromesso sull'intensità.

[The Undertaker]

io ho quello in excel basta inserire i dati e calcala tutto da se
Per me è troppo esagerato...infatti anche da molti articoli che ho letto si capisce che adottati alla lettera sono programmazioni per atleti elitè.

Se non hai lo stesso magari te lo mando e gli dai un'occhiata..
Considera robe che io stavo in palestra 4 giorni per 2.30 h e facevo anche 114 lift a wo.

Come struttura è ottimo...ma secondo me è da prendere con le pinze..comunque si sa che nei paesi dell'est tali preparatori non scherzavano con la chimica...

[zacros]

Boo anch'io ho giornate da 114kg lift e stò anche 3 ore in palestra,però mica uso la chimica.........

[The Undertaker]

certo robè.. almeno lo spero per te...]#]#]#]#

altrimenti la tua zapatina fra poco sarà costretta a lasciarti...vebbè che c'è sempre uber.

Comunque...a parte gli scherzi...è tosto...un sacco...almeno per me...ma anche per gli altri miei amici di wo.

Noi alla fine abbiamo avuti tutti e dico tutti problemi alle spalle.
Purtroppo non c'è tempo per i complementari o per lavorare come si deve dorso e cuffia.

Secondo me lo ripeto è ottimo se modificato ad personam, sopratutto in tema alzate da gara.

Anche con lo stacco non ero migliorato molto...ricordo.

Ma tu hai quel papiro indiano fatto all'excel???

[.:überfranz:.]

matteo ma cos'hai oggi che mi nomini in ogni post??

[menphisdaemon]

Ottimo Uber! Dato che è brutto farlo da soli, provvedo io: thread in evidenza.