lo scarico significa "scaricare" lo stress periodicamente per evitare un sovrallenamento generale del fisico o locale di qualche zona muscolare ,non si va a cedimento in quel periodo (tipo 1 settimana dopo 3 di allenamento normale) quindi scarica il volume del 40% (il numero di serie) e i carichi del 10-15%.
Questo è un modo.
Non è obbligatorio ma è una maniera semplice per mantenersi entro i limiti di stress produttivo, per un principiantissimo puo essere inutile perche lavora ad una intensita di carico bassissima ma quando cominci a fare sul serio dopo diversi mesi allora è importante mantenersi entro certi limiti: non centra se ti senti ancora di pompare perche poi lo stress si accumula e arrivi al limite ,meglio mantenersi lontani da quel limite con un semplice scarico periodico perche non stressi solo i muscoli ma tendini,sistema nervoso,sistema endocrino (ghiandole,..), articolazioni,ecc...

Se ad esempio in panca fai 3x8 alla quarta settimana nella seduta di panca farai 2x8 con il 10% di carico in meno e cosi non andrai ad esaurimento.

Se sei principiantissimo fatti seguire per un po da un istruttore prima di fare da te cercando di costruirti chissa quale ciclo ...