Intendi dire che ti è difficile reperire proteine e grassi di qualità? Capisco il tuo problema e a lungo andare può diventare snervante prepararsi tutto a casa e portarlo via nel sacco. Quello che ti consiglio è di non affaccendarti in maniacali imprese di pianificazione della dieta. Hai la fortuna di non ingrassare molto e quindi devi sfruttarla. Per questo sport l'importante è che tu assuma indicativamente dai 100 ai 140g di proteine al giorno, se proprio non esistono proteine nei tuoi luoghi abituali puoi usare gli integratori. Ma non ti fissare sulla quantità di proteine: se al corpo gliene dai poche lui impara a centellinarle e cresce ugualmente. I carboidrati non dovrebbero essere un problema per te, in quanto dovresti poterli sfruttare a pieno vista la tua tendenza a non ingrassare. Ma non ti scordare di assumere una buona quantità di grassi sia saturi che insaturi.

Prova a scrivere cosa mangi abitualmente. Mangi ad una mensa? Mangi in strada? Puoi trovare luoghi alternativi dove mangiare?